-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
-
几天不睡觉后，补充碳水化合物、蛋白质、维生素B族、维生素C、电解质等营养可降低猝死几率。 1.碳水化合物：能快速补充能量，维持大脑和神经系统正常功能，如米饭、面包等。 2.蛋白质：是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，可选择鸡蛋、牛奶、豆类等。 3.维生素B族：参与能量代谢，有助于缓解疲劳，常见于全麦食品、瘦肉、坚果等食物中。 4.维生素C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，新鲜水果和蔬菜是其良好来源。 5.电解质：几天不睡觉可能导致出汗等使电解质丢失，补充钠、钾等电解质可维持身体正常的生理功能，可通过喝运动饮料、吃香蕉等补充。 几天不睡觉后身体处于应激状态，补充上述营养物质能在一定程度上维持身体正常运转，降低猝死发生的可能性。但需注意，保证充足睡眠才是维护健康的根本，若身体出现不适，应及时到正规医院就诊。
2025-03-18 22:57
-
就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
推荐医生
更多»
