空气污染严重时吃哪些补维生素D食物增强抵抗力_即问即答

2025-03-16 21:37 点击扫描二维码更精彩

问题：

空气污染严重时吃哪些补维生素D食物增强抵抗力

回答1
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孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

空气污染严重时，食用富含维生素D的食物可增强抵抗力，常见的有深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，它们富含优质蛋白质和大量的维生素D，有助于维持骨骼健康和增强免疫力。 2. 牛奶：是日常生活中获取维生素D的良好来源，还含有钙、磷等矿物质，能促进钙的吸收，提高身体抵抗力。 3. 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有丰富的维生素D以及其他多种营养成分，能为身体提供全面的营养支持。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后会产生维生素D，适量食用可补充身体所需。 5. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，维生素D含量较高，同时还富含铁等微量元素，对增强抵抗力有益。在空气污染严重的环境中，通过摄入上述富含维生素D的食物，能在一定程度上增强身体抵抗力。但需注意饮食均衡，避免单一食物过量摄入。若身体出现不适，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-17 01:31

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