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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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缺血导致睡眠差时，可通过食用桂圆、红枣、核桃、牛奶、小米等食物改善睡眠。 1. 桂圆：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，能补益心脾、养血安神，对因缺血引起的失眠、健忘等有一定改善作用。 2. 红枣：含有丰富的维生素和铁元素，具有补中益气、养血安神的功效，有助于提高睡眠质量。 3. 核桃：不仅营养丰富，还具有健脑益智、改善睡眠的作用，对于缺血导致的神经衰弱、失眠多梦等有帮助。 4. 牛奶：含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，从而帮助入睡。 5. 小米：富含色氨酸和淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，起到助眠效果。 这些食物对于缺血导致的睡眠差有一定的改善作用，但食物调理效果有限。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-17 07:52
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