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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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肠道不好影响睡眠时，可选择小米、香蕉、温牛奶、蜂蜜、燕麦等食物助眠。 1. 小米：富含色氨酸，能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠节律，提高睡眠质量。 2. 香蕉：含有镁元素，能放松肌肉；还富含维生素B6，可帮助大脑制造血清素，使人心情愉悦、放松，利于入睡。 3. 温牛奶：含有色氨酸和钙，钙能帮助大脑充分利用色氨酸，二者协同作用，可起到镇静、助眠的效果。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。可在温开水中加入适量蜂蜜饮用。 5. 燕麦：是高纤维食物，能促进肠道蠕动，改善肠道功能；同时含有褪黑素，可诱导自然睡眠。 这些食物对改善肠道功能和促进睡眠有一定帮助。但食物作用有限，若睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-02-28 11:49
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