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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王天龙 副主任医师
江苏省中医院
三级甲等
消化内科（脾胃病科）
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职场人心情郁闷应对压力可通过运动锻炼、调整饮食、社交倾诉、时间管理、放松训练等方式。 1.运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。如慢跑、瑜伽、游泳等，每周进行三次以上，每次30分钟左右。 2.调整饮食：保证营养均衡，摄入富含维生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，有助于稳定情绪。 3.社交倾诉：与亲朋好友交流分享工作中的困扰和感受，获得情感支持和建议，缓解心理压力。 4.时间管理：合理安排工作时间和任务，制定明确的工作计划，避免过度劳累和任务积压。 5.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，每天花15 - 20分钟进行练习，可帮助身心放松。 职场人面对心情郁闷和压力，可综合运用上述方法进行调节。若压力长期无法缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-02-28 13:08
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