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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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晚上有助于睡眠的饮品有热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合花茶、薰衣草茶等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。 1. 热牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2. 蜂蜜水：具有一定的安神作用，能缓解紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。 3. 酸枣仁茶：酸枣仁有养心安神、敛汗的功效，对于心烦失眠有改善作用。 4. 百合花茶：百合能清心安神，可缓解失眠多梦。 5. 薰衣草茶：薰衣草的香味有舒缓神经、镇静催眠的效果。 选择适合自己的助眠饮品，同时要注意适量饮用。如果长期存在严重的睡眠问题，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-04 17:06
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