做什么样的肢体活动可以让颈椎舒服一些？_即问即答

即问即答

做什么样的肢体活动可以让颈椎舒服一些？

2013-04-18 17:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

男，24岁。有什么肢体活动可以放松颈椎吗？

回答1
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陈毅荣主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

平时可做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动。除此之外，也可做头向四周的四个方向倾斜活动的动作，或者局部按摩。
2013-04-18 17:26

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回答2
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马超医师

合肥天使儿童医院

其他

骨科

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力意见建议:颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
2013-04-22 08:41

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就医问药

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