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回答1
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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跳绳持续一个月的话，具体的瘦身程度与个人的运动强度以及持续时间有较大的关系。正常情况下，跳绳可以消耗多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果，所以对于相对肥胖的人群来说瘦身比较明显。但是跳绳同样还可以增加肌肉细胞的体积与重量，所以对于正常体重的人群来说，体重的变化不大，主要可以促进身体的健康。如果每天跳绳一个小时左右，对于160斤的人群来说，应该可以瘦身10斤。
2019-12-03 20:16
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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跳绳消耗：跳绳是一种剧烈的有氧运动，每分钟跳100次，运动强度相当于11个代谢当量(METS)。1个METS指一个70公斤体重的人静坐状态下的代谢率。以耗氧量表示相当于每分钟每公斤体重3.5ml氧。换算成能量消耗大致为70公斤体重的人每分钟1.2千卡。连续以100/分钟速率跳绳1小时，消耗能量为：1.2×11×60=792大卡。注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，鸡蛋，奶类，豆类，瘦肉等等，禁吃辛辣刺激食物，禁烟酒。保持好心态，多注意休息，保持足够睡眠，多喝水。
2019-04-16 10:05
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