11岁孩子肥胖可能影响身体健康和心理健康。其肥胖原因包括饮食不均衡、缺乏运动、遗传因素、睡眠不足及心理因素等。若肥胖严重，建议就医评估。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：控制高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉等。
2.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢和生长发育。
3.适度运动：如游泳、慢跑、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
4.心理引导：避免因肥胖产生自卑心理，保持积极心态。
5.家庭支持：家长要以身作则，营造健康生活环境。
11岁孩子减肥需综合多方面，长期坚持，逐步达到健康体重。

健康指导：你好，根据你的身高来说，不胖的。估计主要平时活动少造成的。现在正是长身体的阶段，需要特别的注意营养。最好不要盲目减肥，会影响身体的正常健康，注意少吃一些油炸食品，多吃蔬菜和水果，多运动，最好好多做有氧运动，像是慢跑，快走，跳绳，跳健美操等都很好。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还可以将平时的零食改为如苹果、西红柿之类的食物，另外，还要经常参加些体育活动。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

我觉得减肥要有好的方法，只要是在标准体重的上下就好了。
1，喝适量的水加强新陈代谢。
2，做适量的运动，游泳很不错的。
3，吃完饭后30分钟后再坐或睡。下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。