手上的三角肌感到疼痛，根据你的描述，是像被针扎一样的刺痛，这样就基本可以排除是因为大量运动之后的酸痛了。被针扎一样的痛应该是痛中带麻的感觉，所以，你应该是运动过量使得手上的三角肌损伤或者拉伤了。肌肉损伤和肌肉拉伤都不是小事，建议你不要自己私自处理，最好去医院找专门的医生治疗。

肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习，此外还可以做些按摩,补充足够的电解质，一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了. 一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复，在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了

你好，根据您的情况，考虑是神经疼，可以口服激素药或者营养神经药和解热镇疼药。注意不要受凉，多加锻炼