不少中老年人，在体检时被告知血管有斑块形成。斑块一旦形成，会提示全身动脉粥样硬化、心脑血管疾病发病率明显增加。这是“不定时炸弹”，随时都可能爆炸，导致血管堵塞，进而引发一系列严重并发症，斑块在脑部会导致脑卒中、脑梗等，在心脏则会诱发心肌梗死等。更为可怕的是，如果已经有了动脉粥样硬化斑块，目前为止，除了颈动脉内膜剥脱，还没有其他可以去除斑块的方法，即使服用他汀，也仅仅是减缓斑块的发展，大剂量使用有可能使软斑块减小，向硬斑块转化，但难以清除斑块。因此，防止血管斑块堵塞尤为重要。那么，中老年人如何防治血管斑块堵塞呢？ 简单的说，防治中老年血管斑块堵塞，最好的方法是在斑块还没开始形成或刚刚形成的时候，尽早开始预防，延缓斑块的发生发展。具体预防措施，以下几方面可供参考。 一、健康饮食。健康的饮食可以保持心脏健康，减少动脉粥样硬化斑块形成的风险。具体饮食原则应注意“三多两少”：多吃富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、各种坚果、深海鱼类等食物；多吃新鲜蔬菜和水果；多吃膳食纤维含量丰富的食物，如蔬菜，扁豆，豆类和燕麦以及其他全麦化谷物等。少吃动物脂肪和人造脂肪和油脂，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入；少吃甜食，减少糖分摄入，尤其是膳食中额外添加的糖，尽量不喝含糖饮料，少吃饼干、蛋糕、冰淇淋等糖分含量高的食物。 二、加强运动。运动可以改善心脏及血管健康，有助于预防心脏问题和动脉硬化斑块形成。因此，要根据自身情况，加强运动，增强锻炼，持之以恒。 三、戒烟戒酒。吸烟会损伤动脉内皮，这正是动脉硬化斑块形成的始动因素，而且吸烟还会加速动脉硬化，戒烟可减少动脉硬化斑块形成的风险。饮酒会损害心脏和肝脏，影响胆固醇代谢，加重动脉粥样硬化，戒酒则有利于心脏和血管健康。 四、控制体重。保持体重在正常范围内，有利于保持心脏和血管健康，如果体重超标，应当适当减重。 五、减少精神压力。精神紧张、工作生活中充满压力，不利于血管健康，会加重动脉粥样硬化和斑块形成，应学会自我解压，减少精神压力，规律作息，愉悦生活。 六、注意定期体检，及时发现如高血脂、高血压、糖尿病等动脉粥样硬化斑块形成的危险因素，及时控制；另外，可根据自身需要，在医生指导下服用他汀药物及阿司匹林。