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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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科学用盐需要注意控制摄入量、选择合适种类、注意烹饪方式、关注特殊人群需求以及了解高盐食物等。 1. 控制摄入量：根据世界卫生组织建议，成年人每天食盐摄入量不应超过 5 克。减少盐的摄入有助于降低高血压、心血管疾病等的风险。 2. 选择合适种类：优先选择低钠盐，其能在一定程度上减少钠的摄入，增加钾的摄入。 3. 注意烹饪方式：尽量在菜肴出锅前放盐，这样能减少盐的用量而不影响口感。避免使用腌制调料，如酱油、豆瓣酱等时再次加盐。 4. 关注特殊人群需求：高血压、肾脏疾病患者等应更严格控制盐的摄入。儿童的盐摄入量也应低于成年人。 5. 了解高盐食物：如咸菜、腌肉、方便面等，减少食用此类高盐食品。 总之，科学用盐对于维护身体健康至关重要，需要在日常生活中养成良好的用盐习惯。
2024-12-09 06:47
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