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李希弘 医师
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烦心事多导致压力大时，可通过运动锻炼、心理调节、社交支持、良好作息、兴趣培养等方式来缓解。 1.运动锻炼：适当的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻压力。 2.心理调节：采用深呼吸、冥想、积极的自我暗示等方法，调整心态，增强心理韧性。 3.社交支持：和亲朋好友倾诉，分享烦恼，获得理解和支持，缓解压力。 4.良好作息：保持充足的睡眠，规律的饮食，有助于维持身体和心理的健康，提升抗压能力。 5.兴趣培养：发展个人兴趣爱好，如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，放松身心。 总之，面对压力要积极应对，综合运用多种方法，找到最适合自己的解压方式。同时，如果压力长期无法缓解，影响到正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。
2024-12-09 01:01
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