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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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老年人做的运动,搓脸:早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。梳头:坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,反复指梳3~5分钟。弹脑:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。转眼:运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动10次。叩齿:轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击数十次,间宜旋舌,以舌尖舐动上颚数次。挺腹:平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。提肛:聚精会神用力做提肛门动作,每次放松10秒钟再进行下一次,如此反复10余次。猫身:趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。
2018-11-03 19:22
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