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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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夏天防暑降温可通过合理穿着、调整饮食、改善环境、适度运动、正确补水等方式。 1.合理穿着：选择轻薄、透气、吸汗的衣物，如棉质或麻质衣物，颜色以浅色系为宜，避免穿紧身、不透气的衣物。 2.调整饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，适量饮用绿豆汤、酸梅汤等。减少高热量、高脂肪食物的摄入。 3.改善环境：使用空调、电扇等设备调节室内温度和湿度，保持室内通风良好。 4.适度运动：选择在清晨或傍晚较凉爽时进行适量运动，如散步、慢跑等，避免在高温时段剧烈运动。 5.正确补水：定时补充水分，不要等到口渴才喝水，可饮用白开水、淡盐水等。 总之，通过以上多种方法的综合运用，可以有效防暑降温，减少高温对身体的不良影响。但如果出现中暑症状，应及时就医。
2024-11-21 18:01
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