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老年人如何有效补钙？

2015-09-10 15:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：佝偻病和软骨病

问题：

老年人如何有效补钙？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

石永英副主任医师

广州医科大学附属第一医院

三级甲等

老年病科

老年人补钙需综合考虑饮食、运动、药物、晒太阳及胃肠功能等因素。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：多食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、精瘦肉，适量喝排骨汤、鸡汤。
2.药物补充：可选用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，但要遵医嘱。
3.补充维生素D：促进钙吸收，可通过晒太阳或口服维生素D滴剂。
4.适度运动：如散步、太极拳等，增强骨骼强度。
5.关注胃肠功能：若胃肠功能弱，影响钙吸收，需调理。
老年人补钙要综合多种方法，定期检查血钙水平，根据自身情况合理补钙。
2015-09-10 16:09

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