身体缺维生素 C 应吃什么补充？_即问即答

2024-10-30 14:57 点击扫描二维码更精彩

问题：

我的身体身体缺维生素C，我该吃点什么来补充维生素C？

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

身体缺乏维生素 C 可通过饮食和药物补充。饮食方面，可多吃新鲜水果和蔬菜；药物方面，有多种维生素 C 制剂可供选择。同时，要注意合理补充，避免过量。 1.饮食补充：新鲜的蔬菜如青椒、西兰花、菠菜等，富含维生素 C。水果中，橙子、草莓、猕猴桃等也是良好的维生素 C 来源。 2.药物补充：常见的维生素 C 制剂有维生素 C 片、维生素 C 咀嚼片、维生素 C 泡腾片等。 3.注意事项：补充维生素 C 时要遵循适量原则，过量补充可能引起不良反应，如胃肠道不适等。 4.个体差异：不同人群对维生素 C 的需求和吸收能力有所不同，如儿童、孕妇、老年人等，应在医生指导下补充。 5.生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动，有助于提高身体对维生素 C 的利用效率。总之，缺乏维生素 C 不必过于担忧，通过合理的饮食调整和必要的药物补充，一般可以改善。但补充过程中要注意适度，如有疑问，建议咨询医生。
2024-10-31 03:16

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