大腿肌肉紧绷僵硬怎样有效拉伸放松？_即问即答

即问即答

大腿肌肉紧绷僵硬怎样有效拉伸放松？

2017-11-23 00:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：发热

问题：

大腿肌肉紧绷僵硬怎样有效拉伸放松？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张泽胜主任医师

广东省中医院

三级甲等

康复科

大腿肌肉紧绷僵硬的拉伸放松方法，包括静态拉伸、动态拉伸、借助工具拉伸、按摩放松、热敷辅助等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.静态拉伸：站立位，单手握住同侧脚的脚踝，将脚尽量拉向臀部，保持15-30秒。
2.动态拉伸：进行前后踢腿动作，每次踢腿保持伸直，重复10-15次。
3.借助工具拉伸：使用泡沫轴放在大腿下滚动，缓解肌肉紧张。
4.按摩放松：用手掌或手指轻轻按压大腿肌肉，从大腿根部至膝盖方向。
5.热敷辅助：用热毛巾敷在大腿肌肉上，促进血液循环。
坚持进行这些拉伸放松方法，可有效缓解大腿肌肉的紧绷僵硬。
2017-11-23 00:13

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是发热? 　　发热是指体温异常增高。由于小儿的新陈代谢较成人相对旺盛，且体温调节中枢发育未完善，故小儿时期的正常体温较成人稍高。昼夜之间体温有一定波动，晨间低，下午稍高，波动范围不超过1℃。饮食、运动、哭闹、室温过高、穿衣过厚等均可使小儿体温暂时性升高，这种变动不属于病理性发热。正常小儿的肛温波动于36. 9～37.5℃之间，舌下体温比肛温低0. 3～0.5℃，腋下温度为36～37℃，个体间的正常体温略有差异，但当体温超过基础体温1℃时可认为发热。查看全文»

疾病症状：低热高热

推荐医生 更多»