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回答1
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夏扬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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老年人腰部不适可尝试揉法、滚法、按法等专业按摩手法缓解。这些手法能促进腰部血液循环，放松肌肉，减轻不适症状。 1. 揉法：用手掌大鱼际、掌根或手指指腹，在腰部疼痛部位做轻柔缓和的环旋揉动。通过揉法可使腰部肌肉逐渐放松，改善局部气血运行。 2. 滚法：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分，附着于腰部皮肤，通过腕关节屈伸外旋的连续活动，使产生的力持续地作用在腰部。能有效放松深层肌肉，缓解肌肉紧张。 3. 按法：用手指或手掌在腰部特定穴位或疼痛点上逐渐用力下压。按法可刺激穴位，调节经络气血，起到通络止痛的作用。 4. 按摩力度要适中，避免过度用力加重腰部损伤。按摩前可适当涂抹按摩油，减少摩擦。 5. 按摩时间不宜过长，每次以20 - 30分钟为宜。 以上三种按摩手法对缓解老年人腰部不适有一定帮助，但如果腰部不适症状严重或持续不缓解，应及时就医。按摩需由专业人员操作，以确保安全有效。
2025-05-19 17:58
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