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回答1
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邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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睡落枕后脖子疼，可通过热敷、按摩、适度活动、使用药物、调整睡姿等方法缓解。 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 2. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，从耳后开始，沿着颈部两侧向下至肩部，手法要轻缓，每次按摩10 - 15分钟，可放松肌肉。 3. 适度活动：缓慢地做颈部前屈、后伸、侧屈及旋转等动作，每个动作保持3 - 5秒，重复5 - 10次，能改善颈部的活动度。 4. 使用药物：可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏、活血止痛膏等，减轻疼痛和炎症。 5. 调整睡姿：选择合适高度和硬度的枕头，保持颈部正常生理曲度，避免再次落枕。 落枕后的脖子疼可通过上述方法缓解。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-19 14:42
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