提肛缩阴运动做对了，睡眠质量竟能大幅提升_即问即答

2025-05-19 12:18 点击扫描二维码更精彩

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提肛缩阴运动做对了，睡眠质量竟能大幅提升

回答1
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陈曦主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

康复医学科

提肛缩阴运动做对可提升睡眠质量，与缓解盆底肌紧张、促进血液循环、调节神经功能、增强核心肌群力量、改善心理状态等有关。 1.缓解盆底肌紧张：长期保持不良姿势或过度劳累，会使盆底肌紧张，做提肛缩阴运动可放松该部位肌肉，减轻身体不适感，利于入睡。 2.促进血液循环：运动能促进盆底及全身血液循环，为身体各器官提供充足氧气和营养，改善身体代谢，让身体更舒适，进而提升睡眠质量。 3.调节神经功能：运动刺激盆底神经，调节神经系统功能，使神经系统达到平衡状态，缓解焦虑和紧张情绪，帮助进入深度睡眠。 4.增强核心肌群力量：核心肌群在运动中得到锻炼，增强身体稳定性和平衡性，减轻身体疲劳感，使睡眠更安稳。 5.改善心理状态：坚持做运动能增强自信心和自我控制感，改善心理状态，减少心理压力对睡眠的干扰。提肛缩阴运动做对，通过多方面作用提升睡眠质量。日常可坚持正确的提肛缩阴运动，改善睡眠状况。
2025-05-19 16:36

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