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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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谢长才 主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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有氧运动的强度强度一般控制在最大吸氧量的70% 以下,即稍微出汗,运动时间每次不得少于40min。运动次数可每日一次,若属于重度肥胖或肥胖并伴随有一些疾病,可隔日运动。
2016-12-17 05:39
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好!减肥有氧运动的强度应每周锻炼3~4次,每次在1个小时以上,这样的强度就足够了,大运动量的健身很可能会损伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进,运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高,不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等,所以,要制定一个运动计划,开始每周1~2次,等到适应了再增加到3~4次,每次运动的时间也应该慢慢增加,太心急反而会打乱减肥行动。
2016-12-17 07:01
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