熬夜对身体的危害众多，包括影响免疫力、损害心血管系统、导致内分泌失调、影响神经系统、损害视力等。 1. 影响免疫力：长期熬夜会使身体的免疫系统功能下降，更容易感染疾病，如感冒、流感等。 2. 损害心血管系统：增加心血管疾病的风险，如高血压、冠心病，甚至可能引发心肌梗死。 3. 导致内分泌失调：影响激素的正常分泌，如导致甲状腺功能紊乱、女性月经失调等。 4. 影响神经系统：使人出现记忆力减退、注意力不集中、情绪波动大、焦虑、抑郁等问题。 5. 损害视力：长时间熬夜用眼，易导致眼睛疲劳、干涩，增加近视、干眼症等眼病的发生几率。 总之，熬夜对身体的危害不容小觑，为了保持身体健康，应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

按照人的生理周期，每天子夜0点～3点是深睡眠黄金时间。这就意味着人们要在22：00～22：30之间必须上床准备睡觉，然后在凌晨0～3点正好处于深睡眠状态。从中医角度看，凌晨0～3点包括一部分子时和全部丑时。子时，即23点～1点，胆经当令。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，长时间子时不入睡的人面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石等病症。