中老年人通常应该少吃甜食。这是因为甜食可能导致血糖升高、体重增加、口腔问题、心血管负担加重以及影响视力等。 1.血糖升高：中老年人胰岛功能可能减退，甜食易引起血糖波动，增加糖尿病风险。如已患糖尿病，更应严格控制甜食摄入。 2.体重增加：甜食热量较高，易造成脂肪堆积，引发肥胖，而肥胖是多种慢性疾病的诱因。 3.口腔问题：甜食为细菌提供良好的生存环境，易导致龋齿、牙周炎等口腔疾病。 4.心血管负担：过多甜食会使血脂升高，加重心血管系统的负担，增加心脑血管疾病的发生风险。 5.影响视力：长期大量摄入甜食可能影响眼部晶状体代谢，增加白内障等眼病的发病几率。 总之，中老年人少吃甜食有助于保持身体健康，预防多种疾病。但也不是完全禁止，可偶尔适量食用，以满足心理需求。

近年来世界卫生组织对23个国家调查表明，过量地吃糖是引起人类死亡的原因之一。研究指出，吃糖过多易引起中老年人血液中性脂肪增加，导致身体超重、肥胖、增加心脏负担，同时还可诱发高血压、脑血管病、肾脏病及糖尿病等。所以，忠告45岁以上的人，要严格控制吃甜食。最好不要直接食用单糖、双糖及砂糖和各种糖果。