引体向上是一种测试上肢肌肉力量的体育动作，是最基本的背部锻炼方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。 按理来说，男生的臂力比女生要大得多，但在中小学生体质测试中，一个引体向上也完成不了的男生大有人在，很多学生直接在中考体育项目中放弃选择引体向上，专攻其他项目来提高总成绩。引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练，要求拥有一定的握力、上肢力量和肩带力量。对于第一次做引体向上的人来说，确实是很难完成的，这也与之前没有很好地做过臂力专项锻炼有关。 大部分男生都做不了引体向上，其原因一方面是由于自身体质太弱，没有足够的力量进行锻炼。另一方面，体重也是一个主要因素，现在人们的生活水平普遍提高，营养摄入越来越丰富，活动量越来越少，出门坐车，上楼电梯，热量消耗也越来越少了，肥胖超重的人越来越多了。除此之外，很多人更多关注的是健康，对于有氧运动方面可能会比较注重，从而忽略了力量方面的训练，而且也不知道如何科学的进行力量训练，臂力的锻炼做得少，因此即使看上去很强壮的男生也完成不了引体向上的运动。但归根到底，大部分男生都做不了引体向上缘由仍是背部力气的单薄造成的，只有这个力量强大了，才能展现此威力。 总而言之，要想完成引体向上还是可以做到的，这就需要注意合理的减肥方法，积极做好臂力的基础练习，注意全身运动的合理分配，当然运动量方面也不要急于求成，应该做到循序渐进。通过一段时间的锻炼，完成引体向上这一运动项目也就不是一件难事了。