减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好

你好，依照你所描述的情况，肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然捏起来赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。腿肚上有赘肉，通常比较爱吃副食，主食。最好是自己去健身房通过检测仪器你就能得知自己是不是肌肉型肥胖。怎么减肥的话，如长时间的有氧训练，慢慢把时间增加到1-2小时。采取全身训练和重点部位局部训练结合。如瑜伽这项运动就不错。饮食结构改变：把动物性蛋白改植物性蛋白。控制整体热量的摄入和饮食均衡。饮食非常非常重要。局部进行拉伸可以把肌肉纤维变得修长而且可以使肢体变的细长。这些都要持之以恒祝你身体健康

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，

您好：肌肉型肥胖怎么减肥？香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。

医生建议：首先饮食注意不要吃过于油腻高热量的食物，保证充足良好的睡眠多吃蔬菜，多锻炼身体，养成良好的生活饮食卫生习惯就会逐渐恢复。追问:要多久能瘦啊医生回答:3个月左右。