健康减肥不用减肥药，可从饮食、运动、作息、心态及定期体检这几方面着手。同时，若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食控制：减少高糖、高脂肪、高淀粉食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。晚餐可适当用水果代替主食。
2.合理运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每次运动持续半小时以上，每周至少三次。
3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复。
4.良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪。
5.定期体检：了解身体状况，如激素水平等，以便及时调整减肥计划。
总之，健康减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，逐步养成良好的生活习惯，才能达到理想的体重。

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你好。目前公认的健康减肥法是饮食控制与加强运动相结合的方法。你可以从这两方面着手。不建议吃减肥药。