晚上睡眠质量太差，这个可能与本身睡眠环境不够安静或者是睡眠环境温度不合适，再加上本人如果白天过度的劳累，或者是白天休息过多，都会引起晚上睡眠质量差，所以要综合的去进行调节改变，先保证睡眠环境的安逸，白天少赖床，适当运动，注意情绪的放松。祝健康快乐。

你好,你的情况需要调理一下,吃点养血安神的中成药调理.你的工作用脑过度是会引起失眠的.建议服用中成药枣仁安神胶囊和清脑复神液调理，具有滋阴养血安神的作用。平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等.

你好，上述情况来看，你可以在睡前二小时不要做较剧烈的运动，前一小时用热水烫脚，前半小时喝一杯牛奶，有条件的话临睡前在卧室点一滴薰衣草精油放入香薰灯内，睡觉之前到小广场散散步或者慢跑一会儿，然后回到家用热水泡泡脚就好了。睡前把一般苹果放在枕头边上对睡眠有促进作用。

您这是失眠的表现，与精神因素关系最大，另外，身体存在病患或是新陈代谢出现问题，都会引起这样的情况。可以自己买点路优泰、乌灵胶囊来服用，平时注意多注意休息，不要经常熬夜和过度劳累。

您好，考虑神经衰弱或者植物神经调节紊乱导致，需要保持心情舒畅和注意休息。一般情况下建议服用谷维素片和刺五加片或者安神补脑液治疗。另外保持心情舒畅很重要。不能喝茶喝咖啡。医生询问：

医生建议：根据你说的情况，我们的建议是可以中药调理的哦，或者自我调节更好