建议您选择运动加按摩的方式来减肚腩，平时少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水。1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

，患者性别:女患者年龄:23全部症状:十七八岁开始就有点小肚腩一直没有减下来过并且随着年龄变大发病时间及原因:以前在工厂劳动每天坐十几个小时可能因为坐得多治疗情况:没有用过任何减肥产品也没有做什么运动来减肥想要得到的援助:我想要减掉大肚腩什么要领又快又好呢增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，

您好！你的情况属于肚积脂。其实很简单就能减掉。但要看你决心。建议你每天上床喝起床的时候喝一杯水，润润肠胃。然后多做运动，比如跳绳，登山，等等。尽量使肚腩有活动的迹象。相信不久后你的肚腩就会不见了。。。愿你早日减掉肚腩！

您好，像你现在的年龄以运动的方式最好。每天早晚做运动，如肚子向下趴在床上，然后用双手捉住双脚往上提，提后坚持一段时间，再放下，做上二十次。还可以做仰卧起坐但是运动后肚子肌肉会痛。晚上可以按摩小腹部，像肚脐下两指的地方。饮食上注意早晚可以随意吃，晚上要少吃，特别是不要吃油腻的食物。每天不要做得时间太长。

您好，最好的方法是运动！运动减肥没有副作用，您可以多做一下仰卧起坐等运动局部锻炼！祝您健康！