减肥的方法：1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。5.户外运动：每周3----5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。7.不吃太多饮料：用水代替饮料。8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

你好，减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

，减肥的要领：1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大抵5个星期后减肥4公斤。宫颈糜烂是如何愈合的？2.转变食物结构：不减少饮食量，而相应转变食物的结构。用种种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品取代日常膳食，但要注意选择的食品应富裕提供你所需的营养。什么情况会患阴道炎？4.步辇儿减肥：坚持步辇儿熬炼。每周至少5天，妇科炎

可以试一下维欧美瘦身产品，效果不错，成功减肥三个月了至今还没反弹，减肥成功后一直正常饮食，没暴饮暴食加上合理运动，至今还保持着减肥后的体重，向朋友推荐，她使用了一个月，是那种很难减的体质也瘦下来了，还说成功了请我吃饭呢！你可以试试，真的不错