一般轻微的睡眠质量低下，主要是保持良好的心态，调整好睡眠的时间，最好十点左右入睡，同时睡觉前可以用热水泡脚，还可以听一下音乐，都可以提高睡眠质量的，如果还是不能改善，也可以尝试用一些中药，像酸枣仁，茯神来煲汤喝，如果还是不能改善，也可以配合做下针灸，做些头部按摩。

你好！很多原因会导致睡眠不好，你目前的情况考虑多半是由于更年期综合症所导致的，建议及时到正规的医院做个全面的检查，进一步找出失眠的原因，根据不同的原因对症治疗，自己也不要盲目的乱用药，以免延误疾病的恢复，在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理，标本兼治安全副作用小，效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。

我也是晚上一直睡不好觉，每天晚上要起来一两次小便，加上住在宿舍，每天晚上厂里面的栽割机吵的不得了，跟本无法入睡，因为老公和我不在一个城市上班，一个人在外租房子不方便又不安全，不知道怎么办才好。

你好，看你说的症状，考虑是有神经衰弱或是有植物神经紊乱方面的原因有关的，建议你也可以先吃上安神补脑液来进行调理看看也可以的，平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些

你目前这种情况，可以选择中药辨证治疗，配合针灸、按摩等，以促进睡眠。也可选择食疗：龙眼肉，配合大米熬粥，坚持一段时间，有较好的效果。

您好，需要按时起床。白天不要赖床。如果睡眠治疗不好口服镇静催眠药物，适当体育运动，有利睡眠，睡前不要过度兴奋。