提高身体素质可从合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态和避免不良习惯等方面入手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。减少高油、高盐、高糖食物的摄取。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和机能提升。 4.良好心态：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜，避免久坐不动。 总之，提高身体素质是一个长期的过程，需要综合多种因素，持之以恒地坚持健康的生活方式。

每天都要多做运动啊.保持良好的心态,不要有太大压力.每天开开心心的.

不挑食粗细都吃荤素都要，同时坚持锻炼身体，等等吧。

注意膳食平衡营养，平时多运动，心情好一点。

要经常锻炼身体的啊，最好多产加一些户外运动的啊，食物要多样化一些，这样才会营养均衡的啊