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李华卿 医师
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冬季保养需从饮食、保暖、运动、护肤、睡眠等方面入手，以保持身体的健康和舒适。 1.饮食：多吃温热、富含营养的食物，如牛羊肉、坚果、新鲜蔬果等，为身体提供能量和维生素。避免食用过多生冷、油腻食物。 2.保暖：根据天气变化及时增添衣物，尤其注意头、颈、手、脚等部位的保暖，防止受寒。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，增强体质和免疫力，但要注意运动前热身。 4.护肤：使用保湿护肤品，防止皮肤干燥、皲裂。外出时涂抹防晒霜，减少紫外线伤害。 5.睡眠：保证充足且规律的睡眠，早睡晚起，创造温暖舒适的睡眠环境，有助于恢复体力和精力。 总之，冬季保养要综合考虑多方面因素，养成良好的生活习惯，才能更好地抵御寒冷，保持健康。
2024-10-13 14:16
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谷印亮 医师
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您好,冬季尽量吃热性食物,可以吃点羊肉等食物.有什么不明白的欢迎继续提问
2024-10-13 14:07
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