你好，补钙最好的食物是奶类，钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源，而且要是想要补钙，首选的就是乳类制品，不光大人，孩子也都可以很好的补钙，每天一杯牛奶，简直再好不过了。蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，适当的时候可以多吃点虾皮，炒菜做汤的时候可以都放点，从平时的饮食中最好补钙了。大豆类制品、硬果类的食物也是含有钙的，可以平时多吃点花生仁，核桃仁。

你好，如果缺钙的话积极补钙就可以了。富含钙的食物以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。蛋黄和鱼贝类含钙很高蚌、螺虾皮含钙也极高；植物性食物以干豆类含钙量最高，尤其是大豆制品也不错的。

具体怎么补钙，建议在医生的指导下进行，并注意饮食的多样性，可以多吃一些补钙的食物，如牛、羊奶及其奶粉等乳类与乳制品，黄豆、毛豆、扁豆等豆类与豆制品，羊肉、猪脑、鸡肉等肉类与禽蛋等等

孕后期需要的钙大概1200毫克，食物中含的钙比较少，而且还要看吸收程度，建议买钙片吧，一般医院开的是钙尔奇，每天两颗，另外牛奶、鸡蛋、海鱼、虾皮、黄豆制品这些含钙量比较高，要多吃

缺钙可以多喝点牛奶，酸奶。还有多晒晒太阳，适当在外面走动走动都能帮助钙质吸收，如果缺钙很严重，建议还可以吃点钙片来补充。

食补的话吃虾皮，骨头汤，牛奶，多晒晒太阳促进吸收，如果吃钙片的话可以吃迪巧，医生都是这样建议的