补锌的方式有饮食补充、药物补充、改善生活习惯、避免不良因素、定期检查等。 1.饮食补充：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋黄、坚果、豆类等。这些食物中的锌易于吸收，能满足身体的日常需求。 2.药物补充：可在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒、甘草锌颗粒等。但要注意遵医嘱用药。 3.改善生活习惯：保持充足的睡眠，适当运动，有助于身体对锌的吸收和利用。 4.避免不良因素：减少吸烟、饮酒，避免长期处于压力过大的状态，以免影响锌的吸收。 5.定期检查：定期进行微量元素检测，了解体内锌的含量，以便及时调整补锌策略。 总之，补锌需要综合多种方法，根据个人情况选择合适的方式。同时，要注意遵循科学原则，如有需要，应在医生的指导下进行。

药补：可以喝补锌口服液，市场上很多。三精的。哈药的。食补：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。动物性食品含锌量普遍较多,植物性食品中锌较少。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多,植物性食品中锌较少。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

你好，补锌最好是食疗的，富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

富锌食品　　如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等