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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
2016-05-18 13:00
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回答2
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谷魁广 医师
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其他
内科
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你好!考虑是神经衰弱,建议服用健脑补肾丸和谷维素。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
2016-05-18 13:07
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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睡眠分快波睡眠和慢波睡眠,快波睡眠与慢波睡眠的比例不恰当,就会引起睡眠质量差。处于快波睡觉的话,就会梦多、较兴奋、血压高、心率快。放松心情,吃点清淡的食物和水果。睡前喝点牛奶,不要剧烈运动,不要吃宵夜,不要让自己兴奋。睡不着就顺其自然,起来看看平常不太感兴趣的书,千万不要烦躁,越烦越睡不着。
2016-05-18 13:14
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回答4
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。
2016-05-18 13:20
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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我那时也是这样的.每天都很累.但是有人给我照顾一会孩子时,我有时也能很踏实地睡一觉.说真的,熬吧,数一岁以前累了,孩子过了两岁半就不要紧了.就是到现在,我孩子翻个身,我马上就会醒了,孩子不在跟前,我睡得很死的.实在睡眠不好,吃点健脑片吧。
2016-05-18 13:28
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