高考在即，这些注意事项考生、家长都要提前了解！

高考临近，如何给考生合理安排饮食是许多家长关注的问题。高考期间进行合理的饮食营养搭配，可以帮助考生补充脑力和体力，还能减轻考生的压力，有利于考生以良好的状态迎接考试。

考试期间怎么吃？

专家建议，在考试期间，饮食结构一定要多样化，鱼肉蛋奶、谷类食物、蔬菜、水果都要有，保证考生每天摄入充足的营养。需要注意的是，很多家长在孩子备考阶段都喜欢给孩子“大补特补”，其实这并不可取。因此以下考试期间的饮食注意事项，家长需要提前了解：

1、考试期间饮食不宜大变样，尤其是给孩子添加之前没有吃过的食物，例如燕窝这类人们眼中的滋补食物，不仅可能无法有效帮助孩子补营养，还可能引起胃肠不适影响考试。

2、无论是备考期间还是考试那几天，都应该清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，除了可以避免胃肠不适，还有利于让大脑保持清醒的状态。

考试期间注意事项

当然，想要在考试过程中发挥的更好，除了要吃对、吃好，还要调整好自己的精神生活状态才行。尤其是做好以下几点：

首先，调整好自己的作息，尤其是正式考试那几天，要保证有充足的睡眠，以免影响考试时的精神状态导致误答、错漏等不该出现的情况。

其次，要懂得放松心态，尽量从容去对待考试，这样反而更容易超常发挥，人在过度紧张的情况下，在答题的时候也更容易出错。

再者，疫情期间，考生一定要提前对相关的防疫政策了解清楚，例如对核酸、行程码的要求等。往返考点，除学校安排集中乘车外，应尽量避免乘坐公共交通，有序错峰赶考，以免影响入场。

最后就是考生要注意做好自己的健康管理，以免因为身体不适而影响考试发挥，尤其是疫情期间，出现发热、咳嗽等症状，也要及时向老师，还有监考、巡考的人员反馈，并服从考点的应急处置安排。

面对高考，除了备考的孩子会感到紧张、压力大，作为孩子“后勤部队”的家长也同样焦心不已。此时，家长切勿自乱阵脚，否则只会无法让孩子得到适当的鼓励，而徒增压力。

那么，家长该如何做好孩子们的后勤保障呢？建议家长们可以帮孩子准备好口罩、药物等防暑、防病、防疫的特需物品以免不时之需；还可以帮助考生合理安排饮食生活，多关注交通、天气等情况，做好及时的应对措施；最重要的是引导考生消除紧张情绪，放松心态，增强孩子考试的自信心。