古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
到了中年时期,拼的不是财力和权力,而是健康力。男性健康是家庭和谐的基础,什么才算健康根本没有标准的答案。一个人健康需从多个方面来衡量,包括体力、心理和社会,那怎样的男性才算是健康的呢。
健康男性有哪些标准?
1、精神状态好
健康的男性精神状态良好,经过一晚上睡眠后精神抖擞,工作或学习时几乎无疲惫感,面对中等强度的工作量时无压力,有足够的精力和体力应对。然而,健康状况差的男性工作几个小时就感觉到体力不支,非常疲惫,恨不得躺在床上休息。
2、有高质量的睡眠
免疫系统防御机制建立离不开优质睡眠,处于深睡眠状态时免疫器官能得到修整,各个细胞马不停蹄的修复和再生。若每天的睡眠时间不足6个小时、半夜常常醒来、多梦等均会影响免疫力,降低抵抗力,增加患病风险。高质量的睡眠不只是看睡眠时长,还要看第2天醒来后的精神状态,一觉醒来后精神饱满就说明睡眠质量高。
3、生病的次数少
健康的男性体质强壮,很少患病;反之体质较差者易患疾病,特别是季节更替时隔三差五就出现流感,发生流感后症状显著,持续时间长。
4、心理健康
现如今,心理健康已得到众多人的关注。男性是家庭的脊梁柱,背负着昂贵的房贷和车贷,精神高度紧绷,易产生抑郁和焦虑等不良心理,从而影响健康。心理健康的男性能乐观对待每一件事,心平气和解决各种困难,并不会无缘无故的发脾气,能控制住情绪,不会出现偏激的行为。
5、不胖不瘦
健康的男性体重指数达标,身材匀称。腹型肥胖、体重指数大于28均属于病态,不仅增加患代谢性疾病风险,而且易诱发心脑血管疾病、恶性肿瘤等。健康的男性有强大的自制力,能调整好饮食,又能坚持运动。
6、社会关系融洽
人属于群居生物,每个人都离不开社会。健康的男性社会关系融洽,受到他人的尊重和欢迎,待人接物坦诚。
温馨提示
通过以上6个标准来判断自己是否健康。想要拥有健康的身体,没有必要服用昂贵的保健品或补药,做好生活调理就行。平时合理安排饮食,纠正暴饮暴食、狼吞虎咽的坏习惯;坚持运动和充足睡眠,积极解压。
(责任编辑:梁绮琪 )
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