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中年男人怎么才算符合健康标准?健康的人大多有这7个特征!

2020-03-27 10:09:23      

男性进入中年之后,身体机能会慢慢下降。再加上生活和工作压力过大,易患上多种慢性病,如糖尿病、三高、脂肪肝冠心病等。中年男性是否健康,有一定的评价标准,看看你达标了吗。

怎么判断中年男性是否健康?

1、体重标准

一半以上男性进入中年后发福,肥胖是诱发慢性疾病的主要因素。体脂是衡量体重标准的指标,只要体脂率在18.5~24.9之间,说明体重合格,身体健康。

2、头发乌黑

40岁后男性长白发,这是正常现象。40岁后没有长白头发,头发很黑而且没有大量脱发,说明身体素质良好。中医认为头发是血液之余,头发乌黑亮泽且没有掉发,说明气血充足。

3、牙齿坚固

健康的中年男性都有一口坚固牙齿且没有蛀牙。牙齿属于骨骼的一部分,只要骨骼好牙齿就坚固。牙缝变大或牙齿松动说明骨质流失过多。此外牙齿不好的话口腔中会有大量细菌,细菌跟随着口腔进入体内,影响身体健康。

4、心率正常

心率也就是人们在静止状态下一分钟心脏跳动次数,能直接看出健康情况。健康男性心率在60~90次。若不在此范围内说明心率过缓或心率过快。

5、腰围标准

健康情况下腰围在85厘米以下,腰围越细,说明腹部脂肪和内脏脂肪越少,内脏机能良好。

6、情绪稳定

情绪能反映出身体健康,控制不住情绪的话,说明情绪过度,会对五脏带来损伤。中年后心态仍然良好,情绪稳定且心态积极,说明身体健康,内分泌稳定,能自由控制情绪。

7、大小便有规律

大小便情况也能衡量出男性是否健康,到中年后若大小便很规律,每天拉大便1~2次,每天小便到4~8次,夜尿超不过两次而且大小便也是没有异常,说明身体素质良好。粪便是肠道的代谢物,尿液是肾脏代谢物。只要大小便正常,说明肾脏和肠道功能良好。

温馨提示

只要男性符合以上任何事条,说明身体机能还不错。进入中年后要保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜和水果,避免吃油炸烧烤和熏制食物。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,避免长时间坐着。保持良好心态,不能过度抑郁。每年至少做一次体检。每天保证有充足睡眠,减少熬夜,养成每天拉大便的好习惯。


(责任编辑:朱利祺 )

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