女性审美发生变化？3个改变肉眼可见！

如今人们的审美逐渐多元化，对女性的审美标准也发生改变，不再像以前一样追求又白又瘦，也不再对性生活隐晦，饮食方面注重过渡到健康和多元化。

女性生活中发生哪些改变？

1、不再追求白幼瘦

大部分女性追求皮肤白皙、身材瘦、幼、性感等，把其当做唯一的审美标准，为达到目标而过度节食减肥、做医美整形等，从而带来健康隐患。现如今，女性逐渐接受不同的肤色、气质以及身材。女性根据自身需求来选择力量训练和减脂训练，肌肉含量可随着年龄增长而慢慢流失，因此可通过力量训练来提高核心肌肉群力量，包括平板支撑、臀桥、卷腹和深蹲、俯卧撑以及引体向上等。有氧运动能有效燃脂，优先选择高强度训练，其重点是高强度和间歇，运动时每分钟心跳应达到220减年龄，这样能燃烧更多的脂肪。

2、主动接种HPV疫苗

性疾病可影响女性生理和心理健康，易投来异常眼光，被他人贴上不自爱的标签，常常羞于其耻而拒绝就医，从而错过最佳的治疗时机。如今，女性对性的认知慢慢放开，主动接种HPV疫苗，能降低患跟HPV病毒有关的疾病风险，包括生殖器疣、宫颈癌和外阴癌以及肛门癌等。主要针对的人群是9~14岁的女性，最好是无性生活前接种，这样才能让免疫效果达到最佳。

3、饮食注重于健康和多元化

以前物质匮乏，以填饱肚子为主。随着物质逐渐丰盛，女性的饮食越来越注重于健康和多元化，采取清淡、低盐低油的饮食模式，做到饮食多样化，多吃新鲜蔬果和豆制品，每天都有足够的奶和鱼虾类。每天所吃的食物种类应达到12种以上，一星期不能低于25种；通过清蒸、白灼或水煮以及凉拌等方式烹调，避免油炸和熏烤；注重于食物新鲜和卫生，选择营养密度高的食品；每天喝足够的水，吃零食或加工食物量减少。

温馨提示

这里重点来说一说对女性健康的几种营养物质，一种是蛋白质，每天摄入量应达到75克左右，需从肉蛋奶类和豆类中获取；一种是铁，由于月经失血而造成铁流失，保证每天铁摄入量应达到20毫克，可以从动物肝脏、红肉和动物血液中获取；当然还不能缺少维生素D和钙，能维持骨骼健康。