女性长寿优势逐渐丧失？4种因素侵蚀女性健康！

据统计，女性健康优势逐渐缩小。虽然短时间内男性平均寿命还是少于女性，但男性和女性寿命差距却逐渐缩小，这主要跟心血管疾病有关，其中起作用的就是雌性激素。由于女性社会角色发生改变，生活节奏加快，使得女性绝经提前到来，从而逐渐丧失长寿优势。

哪些不良的行为习惯可影响女性健康？

1、活动量不足

女性运动量不足，再加上偏向于高热量、高盐、高糖和高油饮食，使得女性逐渐超重或肥胖，从而易引发多种疾病，包括糖尿病、脂肪肝、冠心病、恶性肿瘤等。

2、不良嗜好

如今，生活中不少女性有吸烟、嗜酒的坏习惯。无论是吸烟还是喝酒均会对身体带来不同程度的损伤，尤其是肺部、肝脏和心血管系统，女性长期吸烟可增加患脑出血和冠心病风险。

3、负面情绪

女性适当的唠叨、哭泣或撒娇，有助于维持身心健康。不过，现代女性越来越坚强，凡事都自己扛着，不愿意唠叨，负面情绪一直被藏在心底，久而久之可破坏免疫力，扰乱内分泌系统，最终诱发疾病。

4、压力大

女性接受着高等教育，对工作严谨，但却承受着工作和家庭带来的双重压力，久而久之让身体承受不住，降低抵抗力，各种疾病接踵而来。

女性该如何维持机体健康？

1、适当补充铁和钙

营养平衡的前提下，应适当的补充钙和铁。因为每个月要面临着经血排出，育龄期的女性易缺铁，因此应适当吃含铁的食物，如肉类、蛋黄和动物内脏以及动物血液等，肉类最好选择牛肉。当然还要补充钙，缺钙易造成骨质疏松或骨折，每天钙摄入量应达到1000~1200毫克，可以选择牛奶、绿叶蔬菜、紫菜和虾皮等，适当的晒晒太阳有助于钙吸收。

2、多运动

不少女性体内脂肪占比例多，肌肉含量少且肌肉质量差，因此应适度运动，每周有4~5次、30分钟以上的有氧运动，同时搭配力量训练。

温馨提示

女性应及时纠正不良嗜好，平衡好事业和家庭之间的关系，做到松弛有度，不能太劳累。不可事事追求完美，学会释放不良情绪，多向他人倾诉。定期去医院体检，除了做常规体检外，还需做宫颈癌和乳腺癌筛查。