古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性朋友每个月总会损失一些血液,如果不能及时得到补充,就会出现贫血症状,严重的还会造成全身血液供应不足,所以需要及时补充血液。通常我们补充血液可以通过直接输血、饮食等多种方式来进行,但对于平常的我们来说,只需要通过饮食补充即可,那么接下来我们来了解一下补血效果最佳的几种食物。
那么适合女性补血的食物有哪些?
1.红肉
我们常说的红肉就是红颜色的肉块,比如常见的牛肉、羊肉、猪肉等都是红肉,因为这些食物里面含有许多的蛋白质和微量元素,并且铁元素要大大高于其他食物,这种物质是构建人体血液的主要组成部分,能增加身体造血的速度。同时相较于白肉而言,红肉里含有的脂肪也是相对较多的,这些对于肥胖人群都是不利的,所以这类群体需要适当食用红肉。
2.动物的肝脏
动物肝脏是仅次于红肉的一种补血效果较好的食物,这时因为动物肝脏里面含有较多的铁元素和维生素,适当食用动物肝脏能刺激身体的造血功能,但是这类食物对于胆固醇较高的人群来说就要适量了,因为可能会导致胆固醇的继续升高。
3.花生
在中医里面花生具有调和脾胃、补血止血的效果,而且在现代临床研究发现,花生外面的红衣不仅具有增加血小板含量的作用,而且还具有改善血小板质量、改善凝血因子缺陷的效果,更有研究表明,其还促进骨髓造血机能,所以对于因各种因素丧失血液的人群来说,都是十分友好的一种补血食材。
4.红枣
红枣是一种女性很喜欢的食物,因为经常吃红枣脸色会变得红润,不仅具有补气健脾、养血安神的效果。而且对于失去血液、贫血、气血不正的人群来说都是具有调理效果的,同时对于面色苍白、身体虚弱的人群,也具有一定调养作用。
5.胡萝卜
胡萝卜里面含有丰富的维生素,比如B族维生素、C族维生素等,同时也含有一类特殊的物质胡萝卜素,这种物质不仅能起到护眼的作用,还能刺激人体的造血系统,增加身体补血速率,是一种对补血非常有益的物质,所以使用胡萝卜烹饪,是良好的补血汤饮。
以上便是几种补血效果最佳的食物,但在生活中不仅要通过食物来对身体进行调养,还要通过改善生活方式来对身体进行调理,比如每天坚持运动、减少不良食物的食用、避免长时间熬夜加班等。
(责任编辑: )
女性很容易出现贫血的情况,不仅每个月会因为月经而流失血液,还会因为流产等意外因素失血。女性发生贫血的情况之后,会出现一些不适症状,比如头……详细>>
很多女性在生过小孩之后,都会出现低血糖,月经不调,面色枯黄等现象。随着身体状况越来越差,作为女性,一定要调理好自己的身体,补好气血,才能……详细>>
贫血主要是指人体外周的血细胞容量较正常人的血细胞容量要少很多,是一种血细胞低于正常范围下限的一种常见的临床现象属于血液科疾病。一般来说,……详细>>
贫血是女性常见的疾病,不少女性都或多或少存在着贫血的症状,不过女性对于贫血的认识却并不多,而贫血的种类也有所不同,因此女性应该了解更多贫……详细>>
气血充足是女性身体健康的重要标准,只有气血充足身体各个器官才能够正常运转,皮肤看起来会健康红润。但是生活当中有很多女性都存在着气血不足的……详细>>