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女性贫血可以吃什么好?推荐这5种食物,帮你补气血!

2020-07-23 08:30:10      

女性朋友每个月总会损失一些血液,如果不能及时得到补充,就会出现贫血症状,严重的还会造成全身血液供应不足,所以需要及时补充血液。通常我们补充血液可以通过直接输血、饮食等多种方式来进行,但对于平常的我们来说,只需要通过饮食补充即可,那么接下来我们来了解一下补血效果最佳的几种食物。

那么适合女性补血的食物有哪些?

1.红肉

我们常说的红肉就是红颜色的肉块,比如常见的牛肉、羊肉、猪肉等都是红肉,因为这些食物里面含有许多的蛋白质和微量元素,并且铁元素要大大高于其他食物,这种物质是构建人体血液的主要组成部分,能增加身体造血的速度。同时相较于白肉而言,红肉里含有的脂肪也是相对较多的,这些对于肥胖人群都是不利的,所以这类群体需要适当食用红肉。

2.动物的肝脏

动物肝脏是仅次于红肉的一种补血效果较好的食物,这时因为动物肝脏里面含有较多的铁元素和维生素,适当食用动物肝脏能刺激身体的造血功能,但是这类食物对于胆固醇较高的人群来说就要适量了,因为可能会导致胆固醇的继续升高。

3.花生

在中医里面花生具有调和脾胃、补血止血的效果,而且在现代临床研究发现,花生外面的红衣不仅具有增加血小板含量的作用,而且还具有改善血小板质量、改善凝血因子缺陷的效果,更有研究表明,其还促进骨髓造血机能,所以对于因各种因素丧失血液的人群来说,都是十分友好的一种补血食材。

4.红枣

红枣是一种女性很喜欢的食物,因为经常吃红枣脸色会变得红润,不仅具有补气健脾、养血安神的效果。而且对于失去血液、贫血、气血不正的人群来说都是具有调理效果的,同时对于面色苍白、身体虚弱的人群,也具有一定调养作用。

5.胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的维生素,比如B族维生素、C族维生素等,同时也含有一类特殊的物质胡萝卜素,这种物质不仅能起到护眼的作用,还能刺激人体的造血系统,增加身体补血速率,是一种对补血非常有益的物质,所以使用胡萝卜烹饪,是良好的补血汤饮。

以上便是几种补血效果最佳的食物,但在生活中不仅要通过食物来对身体进行调养,还要通过改善生活方式来对身体进行调理,比如每天坚持运动、减少不良食物的食用、避免长时间熬夜加班等。

(责任编辑:卓超洁 )

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