如何促进女性荷尔蒙？ 可以从哪些方面入手？

女性体内的雄性激素和黄体素被称为荷尔蒙，荷尔蒙直接影响了女性正常的生长情绪以及发育，同时也维持了正常的器官平衡，一旦荷尔蒙出现了问题，那么女性健康也存在的隐患。

如何促进女性荷尔蒙？

1、注重小细节

多培养自己的兴趣爱好，兴趣爱好和荷尔蒙的分泌是紧密相连的，美好的事物能够刺激迟钝的大脑边缘。不断的刺激自己的嗅觉，特别是茴香、西芹的精油，这样可以辅助身体刺激女性分泌更多的荷尔蒙。要保持心情的舒畅，注意心理以及生理的卫生，保持饮食的规律。

2、平时多做一些运动

通过有氧运动可以提升身体的能量，每星期至少要达到三次以上的有氧运动，每次不能低于30分钟，运动后每分钟的心跳达到130次的有氧运动才有利于健康，这样不仅可以帮助身体消耗热量，减轻体重，同时也可以把氧气带动全身各个部位，提升了新陈代谢。

3、多泡泡澡

通过泡澡可以维持身体的身心平衡，利用反复高温洗澡的方式可以促进血管的收缩和扩张，每次泡澡三分钟，休息五分钟之后再继续泡澡，重复三次左右就可以消耗大量的能量，泡澡能够促进旧角质的更新，从而保持皮肤光滑以及细致，但是心脏不好的人群不适合常泡热水澡。

促进女性荷尔蒙的食物有哪些？

1、海草、蘑菇类。海草、蘑菇类的卡路里比较低，里面含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，适当的吃可以刺激女性荷尔蒙的分泌。

2、芝麻坚果类。芝麻、坚果里面含有大量的维生素e和维生素b，可以让女性的荷尔蒙分泌更加的顺畅，维持了荷尔蒙的平衡，但是里面含有大量脂肪不能过量的食用。

3、蛋白质。乳制品、鱼类、肉类、鸡蛋里面含有大量的动物蛋白质，可以更好地合成女性荷尔蒙的胆固醇，如果缺乏的话可能会造成女性的闭经。女性朋友可以同时摄取动物性蛋白质和植物性蛋白质，对于提升女性荷尔蒙是非常有效果的。

4、蔬菜。蔬菜里面含有丰富的维生素和食物纤维，能够补充女性的荷尔蒙，特别是菠菜里面含有大量的维生素b1可以刺激神经系统。若是维生素不足的话大脑就无法向大脑传达分泌荷尔蒙的命令，所以大量的吃有色蔬菜是很重要的。

温馨提示

女性朋友在平时应该养成良好的生活习惯，千万不能熬夜，起居正常，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，不能剧烈的运动，保持积极乐观的心态。