春夏之交养生保健 注意七要点

　　即使早晚还有一点凉气，但是夏天已经慢慢走近我们的眼前。在这个春夏之交时，疾病最容易侵袭我们，我们应该怎么做才能拥有健康的身体呢？

　　1、气温升高之时注意及时减衣

　　春夏之交，随着外界气温的逐渐升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张增强，血液循环加快，大脑皮层兴奋性增高，以适应散发体热，故在此季节，衣着方面要注意及时减衣，切勿晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。

　　2、不可过量饮用清凉饮料

　　饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可过量饮用清凉饮料，以免损伤身体的阳刚之气。多喝水、少喝饮料。据营养专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　3、多吃含蛋白质较高的食物

　　食物以清淡为宜，多食蛋白质含量较高的食物，如：鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜，也可吃些苦瓜、苦菜、等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养。此时，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。

　　4、勤加锻炼，适应体内阳气变化

　　“脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动！动了才有阳气，动了才能“运”，脾阳才会更好地发挥其运化作用。专家说，运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。不过，中医专家不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。”

　　所以在运动的时候，要注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分，以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走。

　　5、重视午间的小憩

　　午间小憩，可以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。体育锻炼要避开正午太阳的直射，注意减少运动量和出汗量，防止过劳。外出时应开始涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护工作！

　　6、记得保持心情平静

　　慢慢进入炎热的夏天，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

　　7、初夏时期多多注意红眼病

　　此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后2小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

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