古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
早晨起床,整理床铺
很多女孩早上起床后就匆匆忙忙的去做别的事情,留下了一床乱糟糟的被褥,其实只要花上五分钟就能把自己的床铺整理得干净又整齐,而且还可以消耗掉将近30卡的热量。
提前下车,尽量步行
大多数上班族也是公车一族,所以不妨早点出门,提前一站下车步行到办公室,就算是有车族也可以把车子停在比较远的位置,然后再走路上班,一般步行5分钟就能消耗掉40卡的热量。
传达信息,直接见面
和同事之间传达一些信息,就不要再利用邮件传送了,可以走到同事所在的位置直接说明,不但能顺便活动身体消耗卡路里,还可以增加同事间的感情,也会提升工作的效率哦。这么一趟至少消耗60卡。
午休时间,多走楼梯
忙碌到中午要去吃午饭,既然是休息时间那就不用着急,补打电梯直接走楼梯,这个是非常好的运动方式,上下班的时候也是一样,时间不赶的话就尽量爬楼梯,消耗的热量也将近100卡。
下班买菜,尽量手拎
下班之后可能要去超市买菜,那就不要用手推车了,自己提着购物篮起码可以消耗30大卡的热量,而且从超市出来再到回家的路上,提着这些东西还能帮助我们减少手臂赘肉,不过记得要左右手来回交替提东西。
吃完晚饭,就去洗碗
吃完了晚饭,身体吸收了一定的热量,就不要再坐着看电视了,站起身来去把碗洗干净吧,从收拾碗筷到把碗筷洗干净,可能要花掉30分钟的时间,消耗掉50卡的热量。
电话聊天,尽量站着
晚上可能要接几个朋友的电话,那就别窝在沙发上聊天了,站起身来,走到阳台上去说话吧,那里的空气和信号也比较好,或者是在屋内来回的走动也好,一般站着讲20分钟的电话会消耗掉60卡的热量。
临睡觉前,床上运动
在临睡觉之前可以躺在床上做一些简单的瘦身运动或者是身体按摩,这样最起码也能消耗掉70卡的热量,而且运动之后还有助于提高睡眠的质量。
(责任编辑:李波祺 )
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