减肥每天需消耗多少卡路里_即问即答

即问即答

减肥每天需消耗多少卡路里

2019-07-17 15:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥每天需消耗多少卡路里

回答1
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陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥每天所需消耗的卡路里因人而异，受多种因素影响，包括基础代谢率、体重、饮食摄入、运动类型和身体活动水平。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.基础代谢率：不同个体基础代谢率不同，高者消耗能量多。
2.体重：体重越大，消耗卡路里相对越多。
3.饮食摄入：摄入热量低，需消耗的相对少。
4.运动类型：高强度运动如快跑消耗多，如慢跑则相对少。
5.身体活动水平：日常活动量大，消耗也会增加。
总之，减肥不能仅关注每天消耗的卡路里，还需综合考虑饮食、运动等多方面，以达到健康减肥的目的。
2019-08-03 15:06

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回答2
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

患者您好，要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，所以要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右，每燃烧一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的热量，如果想要减肥那么每天应该保证控制1500大卡的摄入量，消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥。
2019-07-17 15:11

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