减肥心境很重要 科学减肥要坚持

    减肥心境很重要，不能心急，这是个持久战，保持一颗平静的心，快乐科学的减肥。

　　怎样才能吃出窈窕身材呢？

　　专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于我们的巧妙组合，蔬菜和脂肪的科学搭配，还要尽量避免和米、面、土豆等食物同食。这样，我们便既可以增加养分提取，又有利于减肥呢。

　　我们要学会科学选脂肪食物：

　　这里有营养学家分析的分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。

　　吃完怎么去消化的呢？那就得有个吃喝，运动，作息的科学习惯了！

　　1 多吃多动：

　　一些研究表明呢，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。

　　2 少吃多餐：

　　我们可以将同样的食物分成6次以上吃，比起正常的一日三餐，养分摄取一点也不受损失，但体内产生的热量却要少很多。这是因为每餐进食量减少，从而增加脂肪的燃烧。想想也是，一下吃那么多，身体都承受不了，这是一些减肥成功者的小小经验，每天坚持真的很有用的。

　　3 规律的作息习惯：

　　不少人认为习惯是一个人的“生活小事”，无足轻重。但随着科技的发展，养生保健观念的不断深入生活。日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。工作学习休息规律安排，保持快快快乐乐的心情。

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