儿童肥胖有哪些危害？该如何预防肥胖？

如今人们的生活条件越来越好了，很多家庭里的孩子都有肥胖的趋势。儿童肥胖症带来的危害是非常大的，不仅会影响患者的心脑血管健康，也会加重肝脏的负担，影响人体正常的新陈代谢。人的毒素一旦堆积在体内，无法得到及时排出，就很容易诱发肥胖。当然，想要预防肥胖也是有一定方法的，需要在日常注意正确生活习惯和饮食习惯。

儿童肥胖有哪些危害？

1、 影响心血管健康

儿童肥胖会影响心血管健康，并且会增加高血脂和高血压的发病率，还会导致糖尿病和脂肪肝的发病。肥胖还容易诱发动脉粥样硬化，会导致呼吸道抵抗力下降，让人容易患上呼吸道疾病。

2、 对肝脏造成损伤

脂肪肝主要是肝细胞内脂肪过多而造成的，会影响肝脏的形态，也会影响肝脏的正常运作，甚至还会使肝功能造成异常。如果人出现了肥胖症状，就会造成脂肪的代谢紊乱，久而久之就会形成脂肪肝，损伤到肝脏健康。

3、 影响儿童智力

一般来说肥胖的儿童活动能力比较差，其交际能力和学习能力也会受到一定影响，久而久之会出现自卑，抑郁的心理，会严重影响到孩子的心理健康。

如何预防肥胖？

1、 注意摄入热量

想要预防儿童肥胖最直接的方法，就是要注意限制热量的摄入量。家长平常要避免孩子经常吃动物脂肪，动物脂肪会导致人体脂肪堆积，久而久之就会诱发肥胖，建议家长朋友们平常要注意饮食结构的调整，并且要严格控制孩子吃甜食，避免孩子身体出现营养过剩的情况。

2、 坚持体育锻炼

坚持体育锻炼能够促进人体的脂肪燃烧，能够避免孩子出现肥胖症状，建议孩子每天要维持40分钟的运动时间，平常多做户外运动。坚持体育锻炼能够提高孩子的免疫力，还能有效防止出现营养过剩的问题，能够有效预防儿童肥胖。

儿童肥胖症的危害是极大的，不仅会影响心脑血管的健康，而且还会增加糖尿病和冠心病的发病率。肥胖症尤其会给孩子造成巨大的心理打击，而且这种伤害是不可逆转的，所以家长们要格外注意将孩子的体重控制好，这样才能让孩子健康成长。