减肥总是瘦不下来？快看看是不是这5件事在作妖！

生活中很多人都减肥过，甚至有些人制定过减肥计划，但是实施一段时间会发现自己的体重好像一直都没有降下来，这让很多人特别的苦恼，甚至感觉非常郁闷。其实在减肥过程中如果总是瘦不下来，可能是一些因素导致的。

总是减肥不成功有可能是哪些原因呢？

1、只做有氧运动

说到减肥，大家首先想到的方式就是运动，尤其是有氧运动，比如跑步、跳绳等，这些运动减掉的只是身体里面多余的水分，而并不是甩掉脂肪，所以减肥效果会不佳。想要真正通过运动方式来减肥是需要有氧运动配合力量训练的，只有这两者完美的结合，才能让身体多余的脂肪快速的燃烧，从而能够提高减肥效果。

2、喝无糖汽水

有很多人在减肥的时候喜欢喝无糖的汽水，这是一种特别错误的做法。因为无糖汽水虽然卡路里不是很高，但是甜度却特别高，所以并不能达到减肥的效果，喝的多反而容易发胖。想要减肥，在饮品方面最好喝白开水或者是矿泉水，这样才能够真正的减肥。

3、健身前不吃东西

有些人在健身之前喜欢空腹，认为这样会快速的燃烧身体里面的脂肪，这种做法是错误的。在健身之前应该适当的吃一点高蛋白的食物，这样更有利于燃烧身体的热量。如果是空腹健身，运动之后饥饿感会特别强烈，这样就会忍不住的想要大量的吃东西，反而容易导致太多的热量进入到身体里面。

4、喜欢吃零食

想要减肥就一定要管住自己的嘴，但是生活中很多女性都喜欢吃零食，比如在办公室里面喜欢吃颗糖果，或者在家里面喜欢吃孩子的薯条，这些零食的热量都是比较高的，所以在减肥的时候吃零食，就无法达到满意的减肥效果，反而可能会增重。

5、总是盯着秤

大多数人在减肥的时候总是喜欢盯着秤，看自己的体重有没有下降，这种一直盯着秤的做法容易焦虑，造成情绪化进食，甚至会形成强迫症，不利于体重的控制，所以不要总是盯着秤上的数字。

其实想要减肥，在饮食方面要合理配餐，多吃新鲜的蔬菜、瓜果，少吃主食，尤其是热量高的食物要少吃，每顿饭最好七分饱，适量的饮水，促进身体的新陈代谢。还有适当增加运动，促进身体脂肪的燃烧，这样才能够让自己快速的瘦下来。