想趁着暑假好好瘦腿？学会这5招让你拥有大长腿！

有些人，从不在夏天穿短裤、短裙，不是因为不喜欢，而是因为觉得自己腿太粗！因为对自己身材不满意、不自信，从此让自己跟很多好看的衣服“绝缘”。暑假到了，因为疫情原因外出旅游也许慎重考虑，那么不如趁这个机会，好好运动，让自己瘦下来吧。只要掌握一些方法，拥有“大长腿”并不困难！

那么夏季要如何瘦腿呢？

1、早晚跑步半小时

每天坚持跑步半小时，有利于加快身体的新陈代谢，从而达到燃脂减肥的效果。跑步可使我们短时间内大量出汗，还具有疏通经络的效果，可在短时间内达到快速燃脂的效果。晚上跑步可以使一天的劳累去除，运动之后也可以在我们进入深度睡眠时身体加快新陈代谢。

2、粗盐瘦腿

洗澡时用粗盐揉搓全身，有利于减肥。粗盐有汗发的作用，可通过帮助脂肪通过出汗的方式排出体外，粗盐揉搓身体有利于排出身体中多余的水分，避免身体产生水肿，也有利于加快新陈代谢，粗盐也能软化污垢，排出体内多余的废物，在瘦身的同时也可使皮肤变得光滑细腻。

3、高抬腿

直立身体，大腿平行抬高90°，与小腿呈垂直状态，坚持25-30分钟，会感觉大腿酸酸痛痛的。这个方法对大腿燃脂非常有效，尤其是对长期做办公室的女性极其有效，经常坐着会导致腿部水分积压过多，腿部显得水肿，每天坚持25-30分钟，瘦腿效果明显。

4、练瑜伽

做瑜伽可以使韧带拉伸，在长期练习的过程中，腿部肌肉变得紧实，可达到塑造体型的效果，整体上达到瘦腿的效果，练瑜伽也可以使心理达到放松的状态，愉悦心情长期坚持效果明显。

5、一字马

一字马是最简单的瘦腿动作，我们在做一字马的同时，大腿和小腿肌肉同时收到拉伸，还可以使韧带变得柔软富有弹性，每天晚上坚持做一字马，可以使肌肉变得紧实，还可以拉长线条，使腿部显得高挑，瘦长。

夏天是一个美丽的季节，越是美丽的季节越需要美丽的我们。暑假如何减肥，这5招让你的暑假不在肥胖，跑步可促进身体新陈代谢加快速度，高抬腿练瑜伽均可以使腿部肌肉变得紧实，一字马可以拉长腿部线条，让腿型更好看。每天坚持练，这个夏天你也可以美到底。